يعاني كثيرون من صعوبة النوم ليلا، حيث تراودهم الأفكار والقلق بشأن أمور الحياة اليومية.
وقد لا تجدي الحيل التقليدية، مثل تجنب تصفح الهاتف قبل النوم أو ممارسة الرياضة، نفعا إذا استيقظ الشخص في منتصف الليل.
ومؤخرا، شاركت المستخدمة جينا كوك عبر “تيك توك” حيلة بسيطة وجدتها على وسائل التواصل الاجتماعي، قالت إنها تساعد على النوم “في ثوان”، خاصة لمن يستيقظون في الثالثة صباحا ويواجهون صعوبة في العودة للنوم.
وتعتمد الحيلة على حركات العين البسيطة: “أغلق عينيك إن أمكن، ثم انظر لليمين، ثم لليسار، ثم للأعلى والأسفل. بعد ذلك، حرّك العينين في دائرة ثم في الاتجاه المعاكس. كرر هذه الحركات حتى تعود للنوم”، بحسب شرح جينا.
وأوضحت جينا أن الحيلة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن الاسترخاء ووظائف الجسم أثناء الراحة، وأنها تخدع الدماغ ليظن أنه في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم التي تتميز بوضوح الأحلام ونشاط الدماغ، حسب اطلاعها على الجانب العلمي من هذه الحيلة